Atletica leggera/Allenamento/Andature: differenze tra le versioni
Contenuto cancellato Contenuto aggiunto
L' emoticon è veramente poco adatta ad un libro. |
|||
Riga 14:
===Corsa calciata dietro===
La corsa calciata dietro è simile allo skip solo che invece di alzare le ginocchia si flette la gamba (che rimane ferma fino al ginocchio) alzando i piedi.
====Tecnica====
La posizione del busto dovrebbe essere eretta anche se si tende a piegarlo leggermente in avanti.
Il movimento sembra quello di una corsa su un terreno molto scivoloso: il piede d'appoggio compie la fase di trazione (quando è davanti al resto del corpo) come nella corsa ma non quella di spinta (quando è dietro) perchè 'scivola' (senza strisciare possibilmente), la gamba porosegue il movimento iino a toccare il sedere col piede. Ovviamente i passi sono piuttosto corti, come nello skip, ma l'esercizio è piú facile perchè non c'èe il problema del rimbalzo (il movimento deve comunque essere reattivo).
===Tiptap===
Consiste nell'effettuare saltelli a due piedi slanciando prima una poi l'altra gamba la fase a terra deve essere dinamica e l'appoggio abbastanza duro. i piedi devono atterrare uniti per poi separarsi in aria.
| |||