Atletica leggera/Consigli/Resistenza: differenze tra le versioni
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==Resistenza aerobica==
La resistenza aerobica è probabilmente la qualità fisica più facile da allenare e si divide essenzialmente in due fattori: '''fiato''', '''ossigenazione muscolare'''.
===Allenamento===
L'ideale per allenare questo tipo di resistenza è sicuramente la corsa su distanze abbastanza lunghe (un'attività fisica abbastanza completa e che richiede molto ossigeno), La corsa deve essere tale de accelerare la respirazione ed il ritmo cardiaco, senza provocare affaticamento muscolare. La velocità deve essere molto bassa per chi inizia con la corsa, perché l'ossigenazione di una persona fuori allenamento solitamente è scarsa, poi si può aumentare gradualmente. L'affaticamento della respirazione provoca una certa sofferenza, ma scompare completamente dopo pochi minuti.
==Resistenza anaerobica==
Questo tipo di resistenza (tipico delle corse veloci e delle attività che richiedono sforzi intensi poco prolungati) è meno facile da allenare di quella aerobica, ma comunque si possono ottenere grandi risultati in poco tempo. Al contrario della resistenza aerobica questa non continua sempre a dare gli stessi risultati (raggiunto un certo livello i miglioramenti diminuiscono molto).
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