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Le andature sono una serie di esercizi simili alla corsa o alla marcia che sono funzionali alla tecnica, alla coordinazione o alla mobilitámobilità.
==Andature singole==
Le seguenti sonolesono piúle più comuni:
===Allungo===
L'allungo non éè un'andatura vera e propria: si tratta di una corsa in progressione (da lento si accelleraaccelera gradualmente sino ad arrivare alla velocitávelocità voluta). Questo esercizio éè uno di quelli principali ed éè molto flessibile perché puópuò variare di velocitávelocità e tecnica (stile di corsa) puópuò essere usato per migliorare la tecnica e controllarne le imperfezioni, o per scaldare i muscoli. Può anche essere unito ad altre andature o a stili di corsa scorretti o esagerati per ottenere un certo risultato tecnico.
===Skip===
Lo skip éè una delle andature piúpiù importanti. Consiste in una corsa quasi sul posto tenedotenendo le ginocchia molto alte, puópuò essere unito in particolare alla corsa calciata dietro e all'allungo. PuóPuò essere effettuato con una gamba sola che sale mentre l'altra esegue solo dei rimbalzi (rimanendo distesa).
===Corsa calciata dietro===
La corsa calciata dietro éè simile allo skip solo che invece di alzare le ginocchia si flette la gamba (che rimane ferma fino al ginocchio) alzando i piedi.
===Tiptap===
Consiste nell'effettuare saltelli a due piedi slanciando prima una poi l'altra gamba la fase a terra deve essere dinamica e l'appoggio abbastanza duro. i piedi devono atterrare uniti per poi separarsi in aria.
===Passo saltellato===
ÉÈ l'evoluzione atletica della "vispa Teresa" :p consiste in una serie di balzi (su una gamba) in cui la gamba di stacco rimane distesa mentre l'altra sale (col ginocchio piegato) il piede che spinge atterra per primo. Attraverso un passo dinamico simile a quello del salto triplo si cambia gamba di appoggio.
===Passo stacco===
Simile al passo saltellato. La gamba di appoggio éè peróperò quella che sale, in questo modo si stacca sempre sulla stessa gamba.
Altre andature meno frequenti:
===Balzelli===
Si effettuano piccoli saltelli basandosi dullasulla reattivitáreattività della caviglia. Il resto della gamba non dovrebbe spingere, comunque bisogna evitare una posizione troppo rigida per mantenere una buona tecnica ed evitare traumi.
===Cancan a gambe tese===
Le gambe rimangono rigide e vengono sollevate di poco per permettere dei passettini della lunghezza di quelli dello skip. Spesso éè usato in allungo: si accelleraaccelera progressivamente e poi si cominciano a muovere le ginocchia, riprendendo una corsa normale.
[[Categoria:Atletica leggera|Andature]]
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