Sogno lucido/Ricordare i sogni: differenze tra le versioni
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E' importante migliorare il ricordo dei propri sogni, perche e` impossibile poter sperimentare un sogno lucido se prima non lo ricordiamo! Vale quindi la pena cercare di conseguirlo, proprio per questo motivo.
Prima di tutto, un promemoria veloce di con che frequenza e per quanto tempo sogniamo. Sperimentiamo sogni di tipo REM all'incirca ogni 90 minuti di sonno, e mentre iniziano durando circa 10 minuti, aumentano di longitudine fino ad arrivarea 45 minuti. Se ci si sveglia mentre si sta sognando, ci sono un 80% di probabilita di ricordare quello che si stava sognando. Quindi, si puo provare mettere una sveglia piu o meno dopo 4½, 6, o 7½ ore dopo di che crediamo che ci saremo addormentati. Questo, dovrebbe poter facilitarci svegliarci direttamente da dentro un sogno.
La parte piu importante per poter migliorare il ricordo dei propri sogni, consiste nel mantenere un diario degli stessi. Ognuno utilizzi quello che piu gli
* '''Registrare tutti i sogni e solo quelli'''
** Bisogna scrivere ''tutto'' quello que si ricorda sul sogno. Frasi, colori, sentimenti; tutto. Bisogna farlo subito, appena ci si sveglia la mattina.
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** Puede ser que se desee copiar unas notas en borrador en un diario más cuidado después durante el día. Esto puede servir para que los sueños arraiguen en la mente.
* '''En la cama'''
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