Sogno lucido/Ricordare i sogni: differenze tra le versioni

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dio gli accenti!
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Prima di tutto, un promemoria veloce di con che frequenza e per quanto tempo sogniamo. Sperimentiamo sogni di tipo REM all'incirca ogni 90 minuti di sonno, e mentre iniziano durando circa 10 minuti, aumentano di longitudine fino ad arrivare a 45 minuti. Se ci si sveglia mentre si sta ancora sognando, ci sono un 80% di probabilità di ricordare quello che si stava sognando. Quindi, si può provare a mettere una sveglia più o meno dopo 4½, 6, o 7½ ore dopo di che crediamo che ci saremo addormentati. Questo, dovrebbe poter facilitarci svegliarci direttamente da dentro un sogno.
 
Per poter migliorare il ricordo dei propri sogni è essenziale, tenere traccia di essi su un apposito diario. Ognuno utilizzi ciò che gli è più congeniale: un blocblock-notesnote, dei foglietti volanti, un'agenda vera e propria;, oppure un quaderno, o addirittura potrebbe usarsi un "dictafono". L'importante, sarà comunque seguire alcuni utili accorgimenti:
 
* '''Registrare tutti i sogni e solo quelli'''
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** Addirittura, se solo si ha una piccola vaga sensazione di qualche sogno avuto, bisogna subito trascriverlo, e il prima possibile! Bisogna annotare tutto quanto si riesce a ricordare al riguardo del sogno, assieme anche a tutto quello che ci ha aiutato a ricordarlo.
** Bisogna sforzarsi di ricordare i propri sogni durante l'arco della giornata e domandarsi fino alla nausea: "Cos'è che ho sognato?". Frequentemente, si riuscirà ad avere una buona risposta, a questa domanda, solo dopo circa un'ora dall'essersi alzati.
** Si può cercare anche di ricordare i propri sogni tramite il metodo dell' "riavvolgimento" — iniziando dal momento in cui ci siamo svegliati, e momento dopo momento cercando di ricostruire ciò che si è fatto precedentemente. Vi è una buona probabilità di ricostruire il sogno nella propria interezza.
** Se notiamo di frequente che molti dei nostri sogni vertono specificamente su certi temi ricorrenti (come pittura, oppure motori) allora, quando non è possibile ricordare un sogno durante la mattina, si può sempre cercare di farci aiutare da questi "ricorrenti simboli onirici"; domandandoci se per caso, non ne contenessero qualched'unoqualcuno. Si potrebbe quindi, in questo caso specifico, creare addirittura un "dizionario di simboli onirici" — è sufficiente un foglio di carta con scritti sopra tutti i simboli più ricorrenti, in modo che si possa visionarlo non appena ci si sveglia, e rinfrescarci un po' la mente.
 
Anche usare delle tecniche di "auto-suggestione", può aiutare a migliorare e a ritenere molto il ricordo del sogno (c'è una descrizione più dettagliata di questa tecnica nel seguente capitolo).
 
Una volta che si abbiano una buona quantità di sogni annotati sul proprio diario, si può allora cominciare a cercare al suo interno "segni", oppure simboli. Di solito, i più comuni risultano essere: volare;, correre inseguendo qualcosa;, trovarsi dentro di una casa antica. PeroPerò, in realtà, potrebbero essere qualsiasi cosa! Come, per esempio: chinarsi, andare in monopattino, o... aver perso una scarpa!! Bisogna cercare poi di ritrovare questi "segni" nello stato di "veglia", ossia "da svegli"; e fare sempre un test di realtà quando si producano.
 
''';A volte si ricordano più sogni di quelli che il tempo per dormire possa in realtà permettere. Com'è questo possibile?'''
 
Forse si hanno avuto più scene oniriche insieme dentro allo stesso periodo di sonno; oppure, alcuni ricordi potrebbero essere di notti precedenti.
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È anche possibile che il tempo trascorso in un sogno, non corrisponda strettamente a quello reale vero e proprio. Giorni interi possono passare in un sogno durante il trascorso di una sola notte; oppure, sogni che sembrano durare ore mentre si producono, in realtà si è spesso visto abbiano di solito la durata di pochi minuti.
 
''';In che ordine si devono annotare i sogni?'''
 
Normalmente risulta difficile dire se quello che si è sognato sia successo esattamente nell'ordine in cui si crede. Generalmente, si scriverà nell'ordine in cui ce se lo ricorda, oppure in un ordine aleatorio. Se si sogna che abbiamo detto a qualcuno circa un altro sogno tenuto in precedenza (la stessa notte), allora è molto probabile che questo sogno precedente sia avvenuto veramente prima dell'altro; anche se peroperò, potrebbe trattarsi qui solo di un "falso ricordo" (questo sogno).
 
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