Differenze tra le versioni di "Biologia per istituti tecnici/La nutrizione"

→<u>Macro-elementi</u>: come il Sodio e il Potassio.[[File:Piramide alimentare motoria.jpg|thumb|472x472px|Un esempio di un'alimentazione corretta]]→<u>Micro-elementi:</u> come il Ferro e Zinco.
 
==== DIETE ====
*'''Dieta mediterranea '''<ref>http://www.fondazionedietamediterranea.it/</ref>: E' suggerita per equilibrare le sostanze nutritive e anche perchè è indicata scientificamente; assicura un rapporto adeguato di sostanze nutritive, è basata su cibi naturali (poco elaborati), e riduce il rischio per alcune malattie. Gli alimenti base di questa dieta sono:
*pane (preferibilmente integrali)
*pasta (preferibilmente integrali)
*con moderazione: pesce, carne bianca, carne rossa, vino, latticini e uova.
 
=== Esempio di stile di vita sano con dieta equilibrata→Bere molta acqua,assumendo anche altri liquidi tramite frutta e verdura.equilibrata ===
* Bere molta acqua,assumendo anche altri liquidi tramite frutta e verdura.
→Attività fisica che aiuta a perdere peso
 
* Fare attività fisica con costanza
→Consumare* Consumare almeno 3 pasti principali al giorno compresi 2 spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio) evitando gli snack ipercalorici e gli alcolici
 
→Colazione* Colazione: leggerasostanziosa mae che ci dia l'energia necessaria per affrontare la giornata
* Pranzo: combinazioni di cereali (o pane, pasta) e legumi. Carne, pesce, formaggi con moderazione e saltuariamente. Preferibilmente cereali (e derivati) integrali.
 
* Cena: zuppe di verdure, cereali, legumi. Insalate.[[Categoria:Biologia per istituti tecnici|Nutrizione]]
→Pranzo: è meglio evitare i carboidrati bianchi,si preferisce i carboidrati a base integrale
 
→Cena: si preferisce la carne magra,il pesce e i cibi poveri di zuccheri e bevendo tisane ci aiuta ad alleggerire il tutto.[[Categoria:Biologia per istituti tecnici|Nutrizione]]
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