Differenze tra le versioni di "Biologia per istituti tecnici/La nutrizione"

==== DIETE ====
*Dieta mediterranea: E' suggerita per equilibrare le sostanze nutritive e anche perchè è indicata scientificamente; assicura un rapporto adeguato di sostanze nutritive, è basata su cibi naturali(poco elaborati), e riduce il rischio per alcune malattie. Gli alimenti base di questa dieta sono: verdure, frutta, pesce, frutta secca, carni bianche, olio d'oliva, vino con moderazione e cereali(preferibilmente integrali).
 
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* Un esempio di dieta equilibrata può essere:
→Bere molta acqua,assumendo anche altri liquidi tramite frutta e verdura.
 
→Attività fisica che aiuta a perdere peso
 
→Consumare almeno 3 pasti principali al giorno compresi 2 spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio) evitando gli snack ipercalorici e gli alcolici
 
→Colazione: leggera ma che ci dia l'energia necessaria per affrontare la giornata
 
→Pranzo: è meglio evitare i carboidrati bianchi,si preferisce i carboidrati a base integrale[[Categoria:Biologia per istituti tecnici|Nutrizione]]
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