Sogno lucido/Tecniche di Induzione: differenze tra le versioni

Contenuto cancellato Contenuto aggiunto
corretta la prima parte
Riga 3:
__TOC__
 
Probabilmente sarebbe opportuno riuscire a ricordarsi almeno un sogno per notte, prima di cercare di 'indurne' uno 'lucido' (vedi: [[Manuale di Sogno lucido/Ricordare i sogni|Ricordare sogni]]). Comunque,Tuttavia non è strettamente necessario.
 
==Preliminari==
Ci sono alcunealcuni cosepreliminari che sonodovrebbero comuni a molte delle tecniche qui descritte, e che dovrebberoessere tenersipresi in considerazione prima d'iniziare.
 
===Al risveglio e all'andar a letto===
Anzitutto bisogna sapere come, in che modo svegliarsi e quando andare a dormire: tenendo presente che noi, come già detto, vogliamo svegliarci proprio nel bel mezzo di un sogno, per poterlo poi ricordare (il cui 'ricordo' si trasformerà poi così sempre di più in 'esperienza lucida').
 
Può darsi che il metodo più comodo sia una sveglia messa all'altro capo della stanza, per sforzarci ad alzarci per andarandare a spegnerla. Oppure esistevi è, in alternativa, una tecnica chiamata MILD di cui parleremo fra poco. Alcuni usano bere grosse quantita di liquido o qualche tipo di the, per farlo: avvalendosi cosicosì dello stimolo di andare alin bagno; ma va ricordato, soprattutto nel caso deidel the, che a parte ad essere diuretici, alcuni possono contenere pure caffeina ed essere quindi molto controindicati per avere un buon sonno. Inoltre, se si hanno problemi ad addormentarsi, non bisogna bere acqua per circa un'ora prima di spegnere le luci per andar a letto.
A parte la caffeina e gli altri eccitanti, prima di dormire va evitato anche lo zucchero.
 
Se nonostante tutto si trovasse ancora difficoltà a prendere sonno, si può approffittare della situazione per leggere un libro sui "sogni lucidi": questo, sarà senza dubbio di grande utilità. Cercate inoltre di tenere il pulsante della luce vicino al letto, giacché alzarsi per andare a spegnerla potrebbe definitivamente farci svegliare.
 
===Test della realtà===
 
Il "test della realtà" è un metodo che ci permette di capire se stiamo sognando o se siamo svegli (ovviamente, questa sarà una cosa sempre più difficile da definire perché, quando stiamo "sognando" un "sogno lucido", questo sembra "realtà": un po' come avviene per le allucinazioni: durante l'effetto delle sostanze che ce le provocano, sembrano "vere"). Ecco qui dunque qualche truccometodo, per cercare di capirlo.
 
È '''''estremamente importante''''' fare questi test. Si potrebbe dire che essi siano la "chiave" dei sogni lucidi. È anche '''''estremamente importante''''' assicurarsi che questi producano i risultati sperati durante i nostri sogni — accettiamo e viviamo come "realtà", anche quando si tratta invece solo di un sogno. Potrebbe quindi essere controproducente prevederne i risultati in vivo, proprio perché il risultato del test potrebbe altrimenti essere modificato da un eventuale effetto placebo. Di sicuro l'esito dei test non sara positivo durante lo stato "reale" di veglia della nostra vita quotidiana (a meno che non si sia mentalmente insani!pazzi) e anche se non sono sempre tutti affidabili al 100%, di certo si avrà un tasso di esito positivo maggiore durante i sogni.
 
Qui di seguito,Segue qualche test di realtà. È necessario familiarizzarsi con tutta la lista completa, anche se si utilizzeranno poi solo alcuni di questi.
 
====TABELLA====
Riga 85:
|-
| '''[[Manuale_di_Sogno_lucido/Test_di_realtà/Poteri|Poteri]]'''
| Si è in grado di volare? (solo visualizzarlopensandolo);, aprire porte; o, usare altri poteri magici? Come: ad esempio cambiare forma al nostro proprio corpo, attravesare pareti, finestre, o specchi?
|style="text-align: center"|4
|style="text-align: center"|'''5'''
Riga 117:
|-
| '''[[Manuale_di_Sogno_lucido/Test_di_realtà/Memoria|Memoria]]'''
| Siamo in grado di ricordare come siamo arrivati fin qui, perché siamo qui e, cos'è successo un'ora fa? NOTA: Questo test, non è sempre affidabile!
|style="text-align: center"|2
|style="text-align: center"|3
Riga 125:
|}
 
Scegliete qualcuno di questi test di realtà, e fateli sempre, regolarmente;, finché sia necessario, ovvero: finché non si riesca a distinguere che un sogno è tale e si sia convinti del contrario. '''Sempre''' si dovranno realizzare più d'uno di questi test: guardiamoci attorno e domandiamoci se "veramente" tutto ciò e`è "vero" e se ci rispondiamo di si, allora pensiamo quello che potrebbe essere diverso tale da renderlo invece "un sogno". Se si procedearriva così,al punto di avere l'automatismo di fare questi test si avranno più possibilità di effettuare dei test sulla realtà durante il sogno.
 
È opportuno fare questi test anche immediatamente dopo essersi svegliati. Questo, ci aiuta a raggiungere la lucidità nel caso si trattasse di un "falso risveglio".
 
Se si avessero problemi a realizzarli, allora prima di andare a letto è consigliabile cercare d'immaginare se stessi in un sogno, avvertendo i particolari ed i dettagli stonanti, tali da condurci ad effettuarne uno. Poi, effettuare uno di questi test stando svegli. Se si fa cosicosì un po' di volte, noteremo che saremo portati a realizzarli più frequentemente anche nel sogno.
 
Se ci si fossetrovasse in una situazione la qualeche non facilita l'esecuzione di un test di realtà, bisogna ricordare comunque di farne uno il prima possibile. Questa può essere per esempio una discussione in pubblico, o cose del genere. Si possono effettuare test di realtà in maniera molto discreta, ad esempio contare le proprie dita ed assicurarsi che siano cinque. Se si comincia col dire: “Non posso fare un test di realtà ora”adesso” non bisognerebbe sorprendersi quando si fa questo errore in un sogno!