Sogno lucido/Tecniche di Induzione: differenze tra le versioni
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Anzitutto bisogna sapere come, in che modo svegliarsi e quando andare a dormire: tenendo presente che noi, come già detto, vogliamo svegliarci proprio nel bel mezzo di un sogno, per poterlo poi ricordare (il cui 'ricordo' si trasformerà poi così sempre di più in 'esperienza lucida').
Può darsi che il metodo
A parte la caffeina e gli altri eccitanti, prima di dormire va evitato anche lo zucchero.
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===Test della realtà===
Il "test della realtà" è un metodo che ci permette di capire se stiamo sognando o se siamo svegli (ovviamente, questa sarà una cosa sempre
È '''''estremamente importante''''' fare questi test. Si potrebbe dire che essi siano la "chiave" dei sogni lucidi. È anche '''''estremamente importante''''' assicurarsi che questi producano i risultati sperati durante i nostri sogni — accettiamo e viviamo come "realtà", anche quando si tratta invece solo di un sogno. Potrebbe quindi essere controproducente prevederne i risultati in vivo, proprio
Qui di seguito, qualche test di realtà. È necessario familiarizzarsi con tutta la lista completa, anche se si utilizzeranno poi solo alcuni di questi.
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'''Qualche volta mi sveglio per brevissimo tempo ma non ho la forza sufficiente per alzarmi dal letto. Cosa posso fare?'''
Attacca un pezzo di carta brillante sul muro o sul soffitto in modo da vederlo quando ti svegli. Altri stimoli possono consistere in una bottiglia di acqua calda, una luce accesa sotto il letto o una sveglia. Una buona tecnica è quella di posizionare una sveglia lontano dalla portata del braccio così sei costretto fisicamente ad alzarti per spegnerla. Ove ciò non fosse ancora sufficiente per riprendere conoscenza, puoi provare a scrivere, vicino alla sveglia, la propria intenzione di rimanere sveglio. Dopo avere avuto un sogno lucido con questo metodo, sarà sempre più facile alzarti dal letto
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WILD sta per “Wake-Initiated Lucid Dream”, o “Wake-Initiation of Lucid Dreams” e si riferisce a qualsiasi tecnica che comporti l'addormentarsi coscientemente. Queste tecniche sono simili all'auto-ipnosi. Alcuni sostengono che i WILD non siano veri e propri sogni, ma invece delle proiezioni astrali.
Per molte persone, questi sono molto più facili da indurre la mattina presto prima di alzarsi o durante i riposi pomeridiani,
Affinchè si verifichi un WILD, è necessario che il tuo corpo sia completamente rilassato. Quando vai a letto, coricati in una posizione comoda. Ora stendi e rilassa il corpo, partendo dalle spalle e scendendo progressivamente, poi risali fino al viso. Questa (o altre tecniche simili di rilassamento, meditazione o trance) dovrebbero rendere il tuo corpo piacevolmente pesante e rilassato.
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Ci sono molti modi diversi per indurre i WILD, ma tutti prevedono un metodo che permetta di mantenere la mente desta mentre il corpo si addormenta. Alcune tecniche sono specificate qui sotto.
Se poni l'attenzione sul tuo corpo fisico mentre adotti queste tecniche, probabilmente ad un certo punto sperimenterai la paralisi del sonno (che solitamente sopraggiunge quando ti sei già addormentato) senza però aver perso la lucida coscienza del tuo corpo. Sentirai un formicolio (questo potrebbe essere fastidioso). Queste sensazioni potrebbero essere così forti che ti potresti sentire come se stessi morendo, ma non preoccuparti, non c'è alcun pericolo! Infatti questo processo si compie ogni volta che dormi, solamente che tu non sei cosciente in quei momenti. A volte puoi semplicemente aspettare
====Immagini Ipnagogiche====
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Per incubare un sogno di un argomento specifico, dovresti prima di tutto pensare a una frase che riassume questo tema (es., “Voglio andare su Atlantide.”).
====Sogni Concatenati====
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VILD sta per “Visual Induction of Lucid Dreams” o, a volte, “Visually Induced Lucid Dream”. Questa tecnica è stata perfezionata da Peter Harrison, conosciuto come Pedro nel [http://ld4all.com/forum/ forum su ld4all.com]. Se vuoi puoi leggere [http://ld4all.com/forum/viewtopic.php?t=4789 the main thread about the technique]. La versione qui presentata è stata leggermente modificata.
Per prima cosa, assicurati di essere rilassato. Puoi usare la tecnica di rilassamento descritta nel capitolo della tecnica WILD. Puoi anche immaginare la tua mente che si svuota e comincia a dormire. Se non riesci ad addormentarti velocemente, ti potrebbe aiutare leggere un libro (preferibilmente sui sogni lucidi) per un po' prima di andare a dormire,
Ora, devi visualizzare un sogno che hai preparato precedentemente. Ecco un esempio di un sogno preparato:
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Quando sognerai questo, non noterai la differenza — anche se farai i test di realtà! Continua a sognare il sogno come predefinito (es, ricordati di ringraziare il tuo amico!) prima di continuare e attraversare la porta.
'''Ho provato a visualizzare il sogno
Se visualizzare ti fa restare sveglio, la tecnica VILD non fa per tè!Dovresti usare una tecnica diversa.
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È da notare che la LILD funziona meglio se viene usata assieme ai dreamsigns e i sogni non lucidi autosuggested. L'idea di base, come spiegato sopra, è di avere qualcosa nel sogno che inneschi la transizione tra sogno normale e lucido. Dire semplicemente a un personaggio di dirvi che state sognando la prossima volta che ti addormenterai spesso non è abbastanza. Non c'è garanzia che sognerai quel personaggio e neppure che il tuo subconscio creda abbastanza al personaggio abbastanza da farti diventare lucido.
Questa tecnica suggerisce di avere vari metodi per indurre un sogno lucido. Non è importante quale tecnica viene utilizzata per indurre il primo sogno lucido, ma dovresti ricordarti di usare questa tecnica (LILD) quando riesci a fare alcuni sogni lucidi. Pensare a questo prima di addormentarsi (MILD) a volte aiuta ad avere sogni lucidi. Quando sei in un sogno lucido,trovati un "segno dei sogni". Può essere qualunque cosa. Può essere un oggetto,può essere un cibo o una bevanda (che ha un gusto diverso da tutti gli altri alimenti). Di solito è meglio usare qualcosa di strano. Qualcosa che a prima vista apparirebbe normale nella realtà,ma che ad uno sguardo più attento abbia qualcosa di strano. Il cibo o le bevande vanno bene
La prossima volta che sogni il tuo "segno dei sogni",il tuo subconscio penserà a quella cosa inusuale. La cosa inusuale ti farà pensare ai sogni lucidi. Le due cose impossibili combinate (1. il "segno dei sogni" che non può esistere nella realtà 2. l'oggetto che compare solo nei sogni lucidi) farà in modo che il tuo incoscio decida. Questo porterà la tua parte conscia in superficie e dovrebbe farti capire che stai sognando. Molte volte non ne avrai voglia
Praticamente questa tecnica ti forza a fare un test di realtà in un sogno,dove il tuo subconscio non ha altra scelta che dirti che stai sognando. Quando saprai di essere in un sogno il tuo conscio ti farà prendere il controllo. Questo è ciò che sono i sogni lucidi.
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** '''Sete''' - Non bere per molto. Svegliati dopo durante la notte e mettiti del sale sulla lingua o mangia del chili per renderti ancora più assetato.Prendi un bicchiere di acqua fredda e bevilo. Ora potresti sognare di bere qualcosa.
** '''Falso Risveglio''' - Intenzionati a dormire e di svegliarti nel mezzo della notte. Se sei un dormitore pesante, sognerai di dormire nel tuo sogno. Se invece dormi poco, ci saranno più possibilità di sognare che ci si svegli.
** '''Vescica''' - Bevi tanta acqua prima di dormire. Dovresti sognare di andare al bagno.Potresti fare pipì a letto! Si dovrebbe usare questa tecnica con cautela,
* '''Chakra''' - Usa il chakra('third eye') Per addormentarti. Usare con la tecnica WBTB.
* '''Punizione ''' O '''Premio ''' - Punitevi o premiatevi se sbagliate ad avere un sogno lucido o se lo ottenete. Potrebbe dare motivazione, ma non induce a sogni lucidi. La psicologia Cognitiva, tuttavia,afferma che questa tecnica è controproducente,
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* [[w:Melatonin|Melatonin]] è un ormone con effetti neurali.
* [[w:5-HTP|5-HTP]] or [[w:L-5-HTP|L-5-HTP]] è un supplemento legato alla serotonina, Che dovrebbe aggiungere possibilità di avere un sogno lucido se assunta.
* [[w:Caffeine|Caffeine]] utile nelle tecniche WILD o correlgate
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