Atletica leggera/Consigli/Resistenza: differenze tra le versioni

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Questo tipo di resistenza (tipico delle corse veloci e delle attività che richiedono sforzi intensi poco prolungati) è meno facile da allenare di quella aerobica, ma comunque si possono ottenere grandi risultati in poco tempo. Al contrario della resistenza aerobica questa non continua sempre a dare gli stessi risultati (raggiunto un certo livello i miglioramenti diminuiscono molto).
La resistenza anaerobica permette di superare i limiti dell'ossigenazione ma comporta l'accumulo di acido lattico nei muscoli.
Per allenare questo tipo di resistenza, ovviamente, è necessario compiere uno sforzo che costringa i muscoli a bruciare più di quanto l'ossigenazione permetterebbe. '''ATTENZIONE è importante mantenere una buona ossigenazione sia per allungare i tempi dello sforzo che per abbreviare i tempi di recupero. Tutto l'acido lattico deve (?) essere smaltito con il defaticamento o comunque entro la giornata [l'acido lattico viene naturalmente e totalmente smaltito dai muscoli in breve tempo. Nel peggiore dei casi, dopo una o due ore dal termine dello sforzo fisico!!] (in caso di accumulo eccessivo di acido lattico la stanchezza può rimanere per settimane, in particolare per gente non molto allenata)'''
 
[[Categoria:Atletica leggera|Resistenza]]