Atletica leggera/Allenamento/Allenamento: differenze tra le versioni
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L'allenamento effettivo consiste in una serie di esercizi e/o ripetute che hanno lo scopo di migliorare la tecnica o a preparazione atletica dell'individuo.
L'allenamento deve essere preceduto e seguito da riscaldamento-defaticamento rapportati al tipo di allenamento effettuato.
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L'allenamento si puó divide in tre tipi specifici: scatto (corsa veloce sotto i 200m) 'lattacido' ovvero sforzo anaerobico prolungato con accumulo momentaneo di acido lattico nei muscoli (200-400m, a livello agonistico anche 800m e 1000m) e di resistenza (oltre i 1000m).
===Scatto===
In genere la parte piú importante é lo scatto e l'accellerazione immediata (incide sulla potenza ed esplosivitá muscolare.
===Lattacido===
In genere dipende dallo scatto peró richiede uno sforo anaerobico, e quindi allna resistenza al lavoro in assenza di sufficient ossigenazione.
===Resistenza===
Allena il fiato, cioé la capacitá di compiere uno sforzo prolungato senza produrre acido lattico (e quindi mantenere un'ossigenazione elevata per lunghi periodi).
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