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Training di riscaldamento individuale e di gruppo.
=== Esercizi di riscaldamento muscolare. ===
Si basa sullo stretching classico, ma i movimenti hanno sempre un'intenzione precisa.
<br/>Oltre lo stiramento, si esercita il rilassamento dei muscoli, con esercizi dinamici.▼
<br/>Ad esempio: ▼
▲Oltre lo stiramento, si esercita il rilassamento dei muscoli, con esercizi dinamici.
▲Ad esempio:
▲- stiramento verso l'alto, sino alle punte dei piedi e ricaduta sino a toccare la terra con le mani;
▲- contrazione (di una mano, un piede, o del volto) lenta dei muscoli, lento rilascio con movimenti graduali;
▲- rilassamento di capo, tronco e braccio; piegamento delle gambe sino ad appoggiare i talloni; risalita srotolando la colonna vertebrale;
▲- si finge di raccogliere fisicamente una massa d'aria, lanciandola prima in alto, poi ai lati, poi verso il centro del gruppo;
Negli esercizi a terra, si esercitano soprattutto i muscoli addominali.
<br/>Oppure si sollevano parti del corpo come se si fosse tirati da fili immaginari.▼
▲Oppure si sollevano parti del corpo come se si fosse tirati da fili immaginari.
=== Automassaggio con la pallina ===
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A volte la vicinanza di due allievi suggerisce all'insegnante una breve improvvisazione.
=== Riscaldamento per la voce ===
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* Entrata in palcoscenico: il neutro.
* Storia del proprio nome, di un oggetto significativo per noi, di una frase e di un brano musicale che ci rappresenta.
* Raccontare: ricerca di un modo, di un ritmo, di un sapore, di un colore, di un’emozione per un’arte antica come la narrazione orale.
* Osservazione della realtà ed esercizi di improvvisazione.
* Creazione della situazione in cui inserire il personaggio, canovaccio drammaturgico, montaggio e dimostrazione finale.
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=== Improvvisazioni classiche ===
* Situazione 1: una panchina in un parco, due persone arrivano, entrambe hanno fissato un appuntamento di vitale importanza, su quella panchina.
* Situazione 2: in un bar, che sta per chiudere, due persone si innamorano e si lasciano in cinque minuti.
* Situazione
I movimenti animaleschi saranno stati creati sfruttando una precedente improvvisazione singola.
Cambi di ritmo: la stessa storia è raccontata in tre modi.
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== Rilassamento ==
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=== Esercizio della musica ===
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A coppie, si cerca di sciogliere i punti di tensione dell'altro, evitando di toccare la colonna vertebrale.
Sottofondo musicale rilassante.
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